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  EJERCICIOS Y VITAMINAS QUE ESTIMULAN EL CRECIMIENTO .

Crecer es algo que todos naturalmente experimentamos y un proceso necesario para el desarrollo del cuerpo . sin embargo algunas personas se sienten inconformé  con la altura que tienen , ya sea por su Genetica o mala Alimentacion que influye mucho en el desarrollo de los huesos  . en este espacio se presentaran ejercicio y vitaminas (alimentos con estas)

NOTA: no es el mismo resultado todo dependerá de la reacción de tu cuerpo a un mayor crecimiento. mientras mas joven mas serán las posibilidades. recordando que las mujeres terminan su desarrollo de los huesos  a los 18 años y los hombres a los 21 años.

    5   Ejercicios para estimular el crecimiento 

COLGAR DE UNA BARRA  HORIZONTALMENTE

Solo necesitas colgarte de una barra y permanecer así el mayor tiempo posible. Al practicar este método constantemente, poco a poco podrás aumentar el tiempo.

 

Este método también forma parte de una rutina de ejercicios para fortalecer los músculos de la espalda y el abdomen, además ayuda a aumentar tu talla en poco tiempo y te ayudará a tener una vida más sana.

INCLINACIONES 

Entre los ejercicios para crecer en estatura también se deben tomar en cuenta las inclinaciones. Esta práctica consiste en mantener las piernas rectas y tocar los dedos de tus pies con los de tus manos. Puedes comenzar poco a poco e ir aumentando la profundidad y la cantidad.

El puente

Estos ejercicios te ayudan a fortalecer la parte baja de la espalda y entrenar los músculos del abdomen y los glúteos. Los estiramientos favorecen el aumento de estatura y la salud de los músculos.

Saltar

Los saltos son parte de la rutina de los ejercicios. Puedes saltar la cuerda, saltar de lado o como gustes, lo importante es hacerlo para fortalecer tus huesos y músculos, además de aumentar estatura.

Estiramientos sentado

Muchos de los ejercicios para crecer implican rutinas de estiramientos que se pueden realizar de distintas maneras. En el caso de los estiramientos mientras se está sentado, estos se realizan de la siguiente manera.

 

Sentado y con las piernas lo más abiertas posible intenta alcanzar la punta de pie derecho y luego, la de tu pie izquierdo. Realiza repeticiones durante 10 veces al día.

EXTRA( 2 deportes ) En el caso de que no quieras o te gustaría otro método te encomendáremos 2 deportes que estimulan el crecimiento.

Natación 

La natación es el deporte por excelencia que incluye rutinas de ejercicios para crecer, porque trabaja todo el cuerpo . Esto se debe a que bajo el agua, la carga de los discos intervertebrales y los huesos del esqueleto es menor. Así mismo, las articulaciones se vuelven más flexibles, facilitando el proceso de crecimiento sin dañar tu salud.

Básquet

Otro de los deportes que favorece el crecimiento es el básquet. La rutina de ejercicios incluye saltar para encestar, esto ayuda al aumento del suministro de sangre, de modo que se ejerce una presión adicional en los huesos, aumentado longitud y masa.

A continuación tu blog informativo te presentara algunas vitaminas que beneficiarían el crecimiento dando una gran estimulación a tu altura.

La disponibilidad de fósforo y calcio en la vitamina D ayuda a los niños a tener un crecimiento corporal rápido en poco tiempo. El complejo de vitamina B desempeña múltiples funciones en el desarrollo del cuerpo de un niño. Hay once vitaminas, que forman el complejo de vitamina B que ayuda en el desarrollo del cuerpo.

SI NO A QUEDADO CLARO SE TE PRESENTARA UN VIDEO QUE TE PUEDE AYUDAR SOBRE EL TEMA 

REALIZADO POR FREYLIN 

J. VASQUEZ